最近接受了很多採訪
然後我發現很多新聞....都亂報一通啦!!!!
哈哈哈哈~~~

老朋友應該都知道我是靠蛋白質減肥法瘦下來的
4個月瘦了7公斤這樣~~
其實我知道瘦七公斤真的沒什麼了不起
但我只是分享自己減肥的心路歷程
然後把文章寫的有趣、好笑了點
從來沒想過一篇文章可以獲得那麼多迴響^^

不過因為蛋白質減肥法不適合長期使用
所以當我達到理想體重之後
就恢復正常飲食了!

當然
一但恢復正常飲食
難免會有吃多了、放肆點的時候
但我總是嚴格的控制自己的體重
像我這種易胖體質沒辦法
一定得每天每天量體重
胖了就再少吃點及計算熱量
完全沒有偷懶的份!!!

所以前陣子我使用了便利商店減肥法
分享了一篇三週瘦兩公斤的食譜~~

●延伸閱讀●
▋我要變成瘦皮猴。三週瘦兩公斤簡單食譜大公開 ▋

然後很多女孩留言告訴我
她們用了我的方法真的瘦了很多
這些回應讓我感到無比的興奮
(看到別人瘦下來就跟自己瘦下來一樣開心~~哈哈哈!)

所以今天花猴又要來分享一下自創的新食譜
保證大家看了會流口水
噗~~



















這次的主題叫做"重口味輕食"!

重口味輕食是什麼意思呢???
就說~~要辣有辣、要酸有酸~
但是熱量一樣控制的剛剛好!

剛剛好是什麼意思?
還是要重複說一下
女生一天熱量不要超過1200卡
男生一天熱量不要超過1500卡

另外睡眠正常也很重要
因為我發現前陣子我因為太忙常常熬夜
所以無論我吃的多麼少
但就是不會瘦!
所以減肥要事半功倍
妳就最好乖乖在11、12點就要躺在床上休息
這樣才會瘦的漂亮又健康唷^^


















先來看看花猴的重口味小法寶們~~
這些東西都可以在7-11買到唷!
1.韓式泡菜  210卡/罐
2.玉筍  366/罐
3.辣味肉醬  459/罐

欸~~不是要你們一次整罐吃進肚子
而是如果喜歡吃重口味的朋友們可以加在輕食中
這樣吃起來會更美味!


















花猴喜歡喝的茶飲有兩種,也順便跟大家分享一下^^

減肥的時候只能喝無糖的茶或水!

有糖的飲料是個恐怖的東西
它會讓減肥大破功!
因為不知不覺中妳就喝下了好幾百的卡路里
就算吃再少都不容易瘦!





















週一至週五的晚餐我幾乎都只吃水果 + 一、兩片吐司。
六、日的話因為睡比較晚,所以只吃兩餐。
和大家分享一下花猴的七日菜單吧!


為了減肥時也要美美的
花猴都會在早餐中加個美容品唷^^





午餐皮蛋瘦肉粥+少許玉筍
輕淡的粥品馬上變的辣辣的好好吃喔!!!!!!


















關東煮細粉一大包才88卡,真的很有飽足感!
是減肥時的好伙伴呀!

加上少許泡菜提味
立刻變成一酸辣細粉!!


















鮮筍燕麥飯+臘味肉醬一匙真的超match
現在想到我都還流口水!


















糖醋里肌紫米飯搭上芝麻肉鬆
很特別的口感!


















泰式酸辣細份加上關東煮,馬上變的好豐盛好可口。
有沒有覺得減肥沒那麼心酸了!!
噗~~


















花猴因為週六、日因為都睡到中午
等於一天只吃兩餐
所以每餐的熱量就稍微高一點嚕^^


減肥當然要多攝取一點蔬菜嚕!!
嫌沙拉太單調的話,加上熱狗丁,馬上變的很可口!

另外韓式細粉也好好吃唷>\\\\<


















涼麵中加入玉筍與泡菜加料
另外還加上熱騰騰的可樂餅
整個吃的超飽!!!!
好滿足呀!~~~~~~XDDDDDD




















看完這些簡單的創意料理
有沒有覺得減肥沒那麼痛苦了??

其實減肥不難
大家也可以盡量挑選自己喜愛的食物
只要計算熱量,就一定會瘦!!!!

快跟著我大喊:「老娘要變瘦,穿著小短裙去風騷!」

哈哈哈哈哈~~
一起加油吧!



















             ●花猴碎念●           


1.寶貝們,大家在便利商店挑選食物的時候
一定要翻到後面看一下熱量。

但熱量表常常有很多陷阱
譬如它會寫每100公克200卡
但是實際上這份食物有300公克
那麼就是3X200=600卡!!!
所以真的要看仔細了!!!
不然辛苦都白費了唷^^



2.我的噗友都知道
我預約了騎馬課程!
有沒有很帥的感覺!!!

哈哈哈哈~~
聽說騎馬30分鐘等於慢跑2500公尺消耗的熱量
而且騎馬塑身最明顯的成效表現在於腰腹,臀部及腿部,
真是太適合我啦!






3.這篇文章也會放在7-11的網站,花猴覺得好榮幸呢^^





↓↓逛逛胖阿宅的部落格吧^^↓↓



















喜歡花猴的創意料理,就幫我按推推吧!謝謝大家
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Benshee 發表在 痞客邦 留言(216) 人氣()


留言列表 (216)

發表留言
  • olive930
  • 我要搶~~~~~給我力量!!!!
  • 恭喜^^

    Benshee 於 2010/06/17 01:23 回覆

  • most357
  • 阿宅搶不到頭香!!!!!!!!!
  • 哈~~你好壞!!哈哈哈~~

    Benshee 於 2010/06/17 01:23 回覆

  • huckisme
  • 等等要來看巴西踢球啦!!!
  • 我是足球怨婦啦>"<

    Benshee 於 2010/06/17 01:23 回覆

  • hbc18182
  • 1
  • ujmi963852
  • 呵呵呵!!!搶~~~
  • hbc18182
  • 1
  • yoyo2127
  • 加油~
  • IVYY2272
  • 頭香嗎?
  • blue200241
  • 我有看到花猴的麻麻!!我們還問她是不是時 她很驚訝我們怎麼知道 哈

    花猴麻麻好可愛唷!! 不過那天真的很緊張,一直在發抖 哈哈!!XD
    7/11 我還要去!! BY紅毛
  • 我媽很悶騷
    她說不來結果還是偷偷來了!!哈哈哈哈~~

    Benshee 於 2010/06/17 01:26 回覆

  • kittylisa150
  • 搶XDD
  • bibby0082
  • ..
  • ta780105
  • Woo第一次欸真開心:D
  • ninanori
  • 飛!!!!!飛!!!!!飛!!!!!飛!!!!!飛!!!!!
  • 飛去哪裡呀~~~~哈哈哈哈

    Benshee 於 2010/06/17 01:26 回覆

  • jaylan1204
  • candybox0713
  • ^^ya 又有新文章 ~~~跑跑跑~~
  • TeddyBear913
  • 見到妳好害羞>///<
  • shirley80264
  • 搶~
  • candybox0713
  • ^^ya 又有新文章 ~~~跑跑跑~~
  • b10162001
  • 哈哈~我搶到推推第一!!!

    這樣也很開心啦~~ya~
  • mickey531
  • ^^
  • hiann770104
  • 第一次留言ㄟ...好喜歡你
  • peanutsqq
  • most357
  • 哈哈哈阿宅在我下面~~~~~~
  • piggy7938
  • 我也要變瘦子!!!
  • j102224
  • 來搶囉

    好期待喔
  • tvxq0820
  • 沒搶到=(
  • minishin0416
  • 據說台灣電視劇不怎麼優秀,
    是因為好的編劇都跑去當記者了XDDDDD
  • 原來是這樣XDDDDD

    Benshee 於 2010/06/17 01:28 回覆

  • lucy20021125
  • 看你網誌一陣子囉~我不熱愛花太多時間上網...所以放棄搶頭香~
    不過呢花猴可是目前為止唯一讓我固定時間會上來看看文章的網誌~也是
    第一次留言~希望你人氣愈來愈高囉!
    話說我可是一直看到電棒燙那篇激起了我決定留言的熱情~
    因為那篇寫的太好啦,我可是幾年前就買了沙萱的捲棒跟離子夾用了不
    超過3次覺得手笨就冷凍,還一度想拍賣...現在決定來用用看~花猴這樣
    燙我真的覺得很好看呢!!!
    順提看到你先前變美前的照片真是讓我呆掉~驗證了只有懶女人沒有醜女
    人的道理~~~順提我也是後天努力才變美的~~~以前我也是超單的死魚
    眼,為了變美去割了雙眼皮...所以我真的了解單眼皮不論塗再多睫毛膏
    跟眼影都只是浪費錢的心酸...
  • 加油呀!!我們一起變美麗唷^^
    PS.電棒多練習就會了,一點也不難^^

    Benshee 於 2010/06/17 01:28 回覆

  • sexywomen
  • 頭...沒了.....
  • nic1989625
  • 推推~~
  • amy314047
  • 花猴騎馬好帥!
  • 就是說呀!!!XDDDDD

    Benshee 於 2010/06/17 01:26 回覆

  • annray33
  • 我也要變大瘦子~~~~~~~~~~
  • akency
  • 搶~
  • SWEETQBE
  • 我們高雄見啦^^
  • firtimcom
  • 電腦好慢害我搶輸..花猴真美!
  • 妳這張照片真美^^

    Benshee 於 2010/06/17 01:26 回覆

  • cathybelle
  • 我也來推~~~
  • s2526315
  • 你的文章給我很大的動力唷
    謝謝你:)

    加油唷*
  • fannan
  • 這重口味輕食看起來不錯吃
    還韓式咧
    顏色也很賞心悅目
    我..........要瘦!!!
    騎馬照很帥喔!
  • 帥吧帥吧!!!!哈哈哈~~

    Benshee 於 2010/06/17 01:26 回覆

  • piggy7938
  • 哇!!吃好好又可以瘦真好!!
    我也要變瘦子!!!
  • 你不胖呀寶貝!!

    Benshee 於 2010/06/17 01:26 回覆

  • shinyi4424
  • 美猴王

    芭樂有在當天吃掉咩???

    便利商店那一盒...那真的是當天買的說...

    黑糖也好吃吧^^
  • 吃掉啦!!^^

    多虧你我大姨媽前天來有黑糖喝^^

    Benshee 於 2010/06/17 01:26 回覆

  • alisa7915
  • 耶!

    二樓是我的好朋友!!
  • j102224
  • 來搶囉

    好期待喔
  • jaylan1204
  • jaylan1204
  • dixietung
  • cool
  • 悄悄話
  • minimili
  • 第一次搶耶~~
    真好玩!

    祝花猴美美美~~~
  • weitiffany

  • 偶粉注意花猴的動態耶...
    不過是去溜個狗就這麼後面....
    不甘心啦~~
  • SWEETQBE
  • 我們高雄見啦^^
  • LDQ830
  • 先推~
  • LDQ830
  • 先推~
  • maggielovejo
  • 我終於看到了~~
  • amy314047
  • 大學7-11真是好伙伴
    我用蛋白質減了7公斤說 超開心
    雖然離目標還很遠!! 呵呵
    我的目標是要去墾丁穿比基尼啦XDDD
  • ta780105
  • Woo第一次欸真開心:D
  • amy314047
  • 哈哈另外要問你
    就是... 芭樂好吃嗎?!XDDDDDDDDD
  • 好吃好吃
    我最愛芭樂了!尤其還是遠從宜蘭來的^^

    Benshee 於 2010/06/17 01:28 回覆

  • chen10162
  • 我在幾樓呀...好難搶
  • bellflower17
  • 西瓜推7~
    哈...每次看見你的文章都捧腹大笑
    因為很少美女會用〝老娘〞自居

    最近的我也要開始大喊
    老娘要變瘦,穿著小短裙去風騷...^0^....
  • "老娘"很親切呀!!哈哈哈哈~~~

    Benshee 於 2010/06/17 01:30 回覆

  • ArielDesign
  • 我才離開一分鐘,就發新文了,扯得是就有一堆人留言了!
  • coachbaby00
  • 花猴去騎馬耶!
    會不會發文呢? (我換照片了)
  • 應該不會特別發文欸!
    等我騎好一點時再發~~哈哈哈哈~~

    Benshee 於 2010/06/17 01:30 回覆

  • jolinza
  • 我也要來開始超商減肥法了
    希望高雄場可以瘦瘦的見花猴
    ya!!
  • 好呀!!到時候見喔^^

    Benshee 於 2010/06/17 01:30 回覆

  • smilechung
  • 超實用的一篇^^
    我現在在減肥說...
    花猴是我的女神救星 哈哈~
    推!
  • 我不要當女神
    我要當瘦皮猴XDDDDDD

    Benshee 於 2010/06/17 01:37 回覆

  • minibapy
  • 我要記下來~最近真的變胖了>"<嗚
  • candybox0713
  • 我按照花猴之前分享的方式 3個星期也瘦了3公斤~~
    現在到了停滯期 剛好花猴出這篇文章>///<太棒了 ~~~
    有些東西都吃膩了剛好換去吃吃這些 ^Q^
    謝謝花猴~把食物也拍得這麼美~~~~
    看完一整個超期待這些新食譜的效果ˋQˊ 衝~~~
  • 妳好棒!!!繼續加油喔^^

    Benshee 於 2010/06/17 01:37 回覆

  • kathine2
  • 又好多人呀~~
    不過這篇給我們現在天天吃小七的人~~
    真的是很好ㄉ參考~~
    加油~~希望下次見面可以再瘦一點~~
    臉可以再小一點~~
  • 寶貝呀
    妳都很晚睡
    要早點睡才會瘦呀!!!

    Benshee 於 2010/06/17 01:37 回覆

  • 悄悄話
  • chen10162
  • 56樓..又跑到第二頁
    花猴真的好有毅力
    我也要加油
  • 悄悄話
  • piya030201
  • 花猴騎馬的英姿也太帥、太辣了啦
    (那個美背)
  • pikajing711
  • 好難預料哪天會發文喔XD
  • SYIJ1004
  • 花猴 現在發這個文章 讓我肚子好餓喔!我要忍住,最好的止餓方法就
    是去睡覺,現在買食物真的要好好看一下它的熱量!最近看到我同學瘦
    滿多的!我也要變瘦!但是 最近又要忙期末考的課業,不然想出去慢
    跑,又遇到一直下雨><我都長香菇了!大家一起加油吧!瘦身 瘦身
  • 對呀!!最近一直下雨真的很煩
    明明就夏天了
    怎麼感覺還陰陰應的...怪...

    Benshee 於 2010/06/17 01:37 回覆

  • claire0824
  • 一起變成大瘦子吧~
  • 好!

    Benshee 於 2010/06/17 01:37 回覆

  • ss5400
  • 我最近也愛喝爽健美茶...
    因為我喝每朝太利了,胃都會痛

    謝謝花猴分享新的吃法
    我的早、午餐又有新的選擇了^^
  • 五鼓茶也不錯喝
    我都一箱箱的買^^

    Benshee 於 2010/06/17 01:37 回覆

  • SYIJ1004
  • 花猴 現在發這個文章 讓我肚子好餓喔!我要忍住,最好的止餓方法就
    是去睡覺,現在買食物真的要好好看一下它的熱量!最近看到我同學瘦
    滿多的!我也要變瘦!但是 最近又要忙期末考的課業,不然想出去慢
    跑,又遇到一直下雨><我都長香菇了!大家一起加油吧!瘦身 瘦身
  • iovable
  • 推!!
  • ivy18523
  • 最近壓力大到爆飲爆食!!!!!!

    真的該認真減肥了~~><整個很沒動力!

    壓力大就想吃@@~~

    花猴真的正翻了!!我也該為自己好好努力了
  • viviq87
  • 我是新來滴朋友 大家端午節快樂 XD XD
  • iayweiwei
  • 好棒喔~我最愛重口味。

    7-11都能看到花猴真是美爆了啦~~~
  • caroline4334
  • 我也非常需要變瘦~~~~~~~~~~~~

    已開始7-11 熱量控制減肥法了,

    晚餐真的要少吃,

    我都是晚上那餐太晚吃才讓我變胖的!!
  • 乖!!晚餐少吃+早吃
    這樣對瘦身比較有幫助唷^^

    Benshee 於 2010/06/17 01:37 回覆

  • ray185178
  • 我以前是在7-11上班!天天吃7-11餐餐吃7-11,瘦的不得了!
    線在不在那上班了,真的變胖耶!
    所以7-11真的很貼心,卡路里都幫大家打好不用擔心吃過多!!!
  • 狗狗好可愛喔!!!!小吉娃娃!!!

    Benshee 於 2010/06/17 01:37 回覆

  • littlepiggy
  • 我也要變瘦子~
  • ykoyu
  • 這個好這個好~學起來學起來~

    ps,想知道照片裡的圖案,也是photoscape做出來的嗎 好可愛,可以
    教學一下嗎><
  • 可以呀
    都是用photoscape做的^^

    Benshee 於 2010/06/17 01:37 回覆

  • tiffany19923
  • (快速看過)明天再來仔細看
    再看下去等等就要跑到7-11了!!:p
  • yuffie1126
  • 推推~~
  • my791211
  • 只要有控制熱量 就萬事OK XDDDD
    現在仍然在努力中 哈哈
    不僅創意又有自己喜歡的東西
    這樣根本感覺不到在減肥 因為也吃的很飽 >////<
    唯一的缺點就是 我還無法早睡ˊˋ
    生理時鐘亂了(泣)
    慢慢調 加油 XD

    我也要穿短裙出去風騷,就是要瘦瘦的才好看啦(吶喊)
  • 對呀!你都好晚睡
    跟我ㄧ樣!!!哈哈哈哈~~

    Benshee 於 2010/06/17 01:37 回覆

  • pomponcolor
  • 我也要瘦=DDDD噎噎
  • xup6vul3fu3
  • 我又來晚了〉〈
  • 沒關係~~拍拍~~

    Benshee 於 2010/06/17 01:38 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • KittyMandy83
  • 肚子都餓了...
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • a81830
  • 推68


    剛剛才在想說花猴有沒有增而已
    結果一上來


    好後面阿!
  • us1010
  • 你不是說是用蛋白質減肥嗎
    怎麼你的菜單有出現飯和麵呢?
    之前的七日瘦身菜單也是會有澱粉纇?
    到底該怎麼搭配才好呢!?
  • 寶貝仔細看一下我文章寫的唷^^

    Benshee 於 2010/06/17 01:47 回覆

  • chiao7908
  • 新文章真是實用xd
  • miriam052510
  • 我好餓阿,餓到兩眼昏花了@@
    佩服花猴的毅力!!(讚)
    新書買了說...
    期待要給花猴簽新書ing
    But~~~
    人家那天抽不出時間來啦~(打滾)
    有要事在身。
    花猴改天什麼時候來台中阿??
    要通知我唷XD(啾)=3=
  • 好呀!改天有機會再去台中的話一定公布喔^^

    Benshee 於 2010/06/17 01:47 回覆

  • mg7347
  • 花猴騎馬整個就是太貴婦ㄌ!!
  • NONONO~~是帥氣!!!!XDDDD

    Benshee 於 2010/06/17 01:47 回覆

  • mihara
  • 花猴騎馬還是很漂亮~
    每天都吃7-11都不會膩嗎??
    ^^"
  • 很多變化呀^^

    Benshee 於 2010/06/17 01:47 回覆

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