我便秘的歷史已經有20年了吧
這好像是家族遺傳
哈哈哈~~~
偏偏我又是個不愛運動的懶蟲
所以只好靠食物來幫助排便…
相信嗎?我可以一星期不大便… (唉…我一定要這麼放的開嗎…)
我想很多女生跟我有一樣的困擾
就跟大家聊聊我都是怎麼排解我的便祕問題！
一開始聽人家說喝優酪乳有效
自己喝了以後發現 效果真的很短暫...
後來看新聞介紹雷特氏B菌可以防大腸癌
也是唯一有國家認證的好菌，
因為直達腸胃，且停留時間長，
有效的在腸胃內發揮作用!
所以花猴就去找了含雷特氏B菌的優酪乳
才知道 每個優酪乳裡的菌種不同
一定要選對優酪乳 才能有效的解決便秘喔!
以下是我在便秘期間推薦的飲食~~
當然啦!優酪乳的地位還是最重要的
其他也只是輔助罷了！！！
1. 早上空腹喝一罐優酪乳+兩根香蕉
記得一定要空腹喝才有用
喝完才吃香蕉唷！
7-11都有賣袋裝香蕉
超方便的！
AB優酪乳含有雷特氏B菌
對消除胃酸改善胃痛長期便秘者非常有效
另外含有豐富的鈣質
對於女孩或是年長者都有很大的幫助^^
怕胖的女孩兒記得要買無糖的
或是可以選擇「輕」優酪乳
每100ml只有43大卡
隨便動一動熱量就消耗掉了!
另外又不含人工代糖喔!
對身體又更健康了，是個不錯的選擇!
2. 優酪乳+青汁
花猴沒有特別推薦的青汁品牌
康是美或是小屈都有賣
目前各家青汁的主要成分都不太一樣
有大麥若葉、羽衣甘藍、蕃薯葉、橄欖葉等
青汁裡面的酵素及纖維素等營養成分，對於腸道順暢很有幫助。
當花猴便秘非常嚴重的時候
就會把青汁倒進優酪乳裡加強
這招真的很有用！
一樣是早上空腹喝唷！
3. 優酪乳+奇異果
這個方法比較麻煩一點
我是假日有空才會用
一定要假日喔!(如果你在公司可以大肆的跑廁所，那你就平常喝吧!)
這個我是看隋棠在節目上介紹的
把一顆奇異果加上優酪乳打成汁
如果喜歡喝冰一點的就多加點冰塊變成冰沙吧!
不過花猴不喜歡冰食，所以就不會特別在加冰塊了。
這個組合的效果很好，對皮膚保養也有加分的作用!
除了優酪乳本身對皮膚好以外
奇異果又有維他命C、繕食纖維阿什麼一堆的(忘了啦!有興趣自己查一下)
總之，AB的雷特氏B菌再加上奇異果的奇異酵素
包你腸胃通暢、皮膚又漂亮!!
4. 腹部按摩
花猴的腹部按摩沒有什麼訣竅
就是晚上睡前
順時針的繞著肚臍按摩
自己數100下(我家老母敎我的)
可以幫助腸道蠕動唷！
以上就是花猴整治便秘的招數，
要是你是個懶鬼那就直接買一大罐優酪乳來喝，
如果你跟花猴一樣喜歡每天喝到不同口味、口感的優酪乳，可以自己研發嘍!
有什麼特別的可以跟花猴分享。
總之，挑選優酪乳是最重要的啦!
效果才會好喔! 分享完畢！^^
蘇花猴。購物狂日記 (4)
一個禮拜?!!!! 嚇到我了! 想當年考大學的時候我也便祕一個禮拜 (喔!我也要放這麼開嗎?)
喔喔~~我不用考大學 我平時都可以一星期不"拉屎"~~(有沒有更放的開!)
我偶爾也會....>///////< 不過我最近都喝7-11的高纖低糖豆漿 便便每天都出來跟我打招呼呢:P 我下次也要來試試看花猴推薦的優酪乳+青汁 不曉得喝起來是不是草味,哈哈哈
不會耶!喝起來挺好喝的^^
二天我就受不了了~ 怎麼可以一個禮拜不恩恩哩!! 天兒阿.... 今天我也是喝了優若努才恩恩的~ 但我是喝LP33^^
哈哈哈哈~~我厲害吧^^
一般人都是固定時間排便 我覺得早上上班前排便最有效 因為早上是人体大腸蠕動最快的時刻 一定要養成定時排便習慣 有些人很瘦但肚子就是大大的 常常就是沒有正常排便 像我個人不順時會喝 養樂多加綠茶粉 也很有效喔!
我喝過但對我來說沒用~~ 我覺得是每個人體質不一樣^^
真棒 花猴也有便祕問題嗎? 我幾乎也都一個禮拜一次 改天嘗試看看=)
挖~我們同類~~
真的 !! 幾乎是女生都有這個煩惱說 反而 男生幾乎都不會說
對呀!像阿宅一天可以拉3次!
藉由優酪乳幫助排便 那大腸會不會久了都要藉由優酪乳排便?
應該是會調整體質吧^^
太好了 我也都是一個禮拜才大一次那種:P 反而我男朋友是那種一天大三次那種Orz 明天就來試試
我家阿宅也素~~他也是一天三次!羨慕死我了~~
優酪乳+香蕉=拉到不行 哈哈哈
是吼~~噗~~
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優酪乳對我還好ㄟ><
每個人體質不一樣咩~~
下次也來嘗試青汁看看!!!
恩~~對皮膚也好唷^^
我喝螺旋藻+豆漿...感覺還不錯!!也有錠狀的...比較沒味道~好處是含 有豐富的B以及鐵質....還可以清速便... 有時也會去打杯精力湯+酵素喝(空腹)...酵素也有有益菌的成分又可以 抗老..養骨本...花猴也可以試試~黃金先生GET OUT...
好呀^^ 下次試試看~~謝啦寶貝~~
噢我也常常便祕ㄟ 大家都有這種困擾 花猴介紹真是太好了 不過阿 我作息很不正常 等我洗床都中午或下午了 這樣空腹喝還是有效嗎?
可以呀^^
我是腸胃敏感但沒注意又容易便秘的人ˊ口ˋ 這幾招來試試看 XD 謝謝花猴 :)
辛苦了孩子^^
饅頭也要喝優酪乳對不對(來亂
親愛的 歡迎你來亂~~
聽說"李子汁"非常有效, 在國外剛生產完有便秘困擾的媽媽 醫生都建議喝這個, 但台灣好像不好買 還有早餐"黑咖啡+帶皮奇異果"也幫助排便,參考參考
李子汁??哪裡買??? (我不能喝咖啡~~)
我也是有恩不出來的困擾 試過所有方法 我覺得最有效的是早餐我都泡麥片 然後多喝水就順很多了喔! 漂亮的花猴是看看吧! 我都麥片+熱可可超好喝的喔! 自從這樣喝就幾乎天天有上了 重點是沒有變胖喔!
偶也喝過麥片~~ 但是好像無效~~(唉唉~~可能是體質的關係!)
我也是慣性便秘者 一個星期才大一次 身體裡都是毒素了啦~~>"< 長期這樣非常的困擾捏>"< 有印象之前一天裡吃了三種瀉藥 大得我肚子超平 不過長期靠藥是不好的。 但是香蕉、優酪乳、木瓜、青菜對我來說都沒效耶。
喝喝看青汁呢??
perfect!為了減肥，我也變成便秘一族了，連喝消脂茶都沒得救 我來試試你的好了，有成效再跟你分享。謝謝^^
我懂~~減肥真的會便秘!!!
我覺得奇異果對我比較有效 優酪乳只會讓我變肥
哈哈哈哈~~要買無糖的啦^^
我以前也是常常為便秘困擾... 尤其如果工作一忙，更是糟！！ 後來吃了酵素後，改善很多ㄋㄟ～ 你也可以試試酵素看看，不過要慎選喔！ 不好的酵素吃了肚子會痛到不行＞＂＜
我已經百毒不侵了~~
我要來試優酪乳加奇異果 把肚子的便便全清空 哈~~~~~~~
加油~~^^
我也是常常一個禮拜沒上廁所 之前我都靠吃藥 有藥吃到沒藥 酵素 啥一些哩哩扣扣的東西我都照單全收 可是效果還是不顯著 優酪乳對我也沒用捏 花猴提供的方法來給它試看看 奇異果有吸引到我 哈 謝謝妳啦 推一個
我們真是同病相憐~~
早上起床喝一杯250cc的溫開水也不錯ㄛ
好^^
原來便秘的我一點都不孤單呀!..(是該高興嗎??我) 看我家那口子一天可以大上好几回..我都羡慕死了 便秘和失眠是現在人的文明病 老天很公平..我們一人得一個(他看我每天倒頭就睡也很咬牙地) 花猴的方法我也要來試試..但奇異果是黃的還綠的那種呀!! (快快口答我喲~因為我要直接下猛葯了...呵)
哈哈哈~~我不知道顏色有沒有差別耶!應該都可以吧^^ 我家阿宅也是一天大三次 我超羨幕的~~
其實，我不知道怎麼搞的，喝【純奇異果水果汁】 只要一喝，還沒喝完只喝到一半就想拉了.... 前鎮子看到的新聞報導，純奇異果汁的排泄能力非常的好
帥唷~~奇異果是救星!!! (新的大頭貼好可愛^^)
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我之前也有便秘的問題,小時候常常被送醫去掛急診(通腸),長大後就盡量靠 運動讓腸子蠕動,不過它現在遠離我很久了,因為本人不想得大腸癌, 我是去 台大被醫生建議喝有一個牌子標明Lp,每天要空腹喝500CC什麼都不用加,我喝 了快半年了ㄅ,真的神奇的好了,停用後,偶而也是會有便秘現象,可是有的人 對乳製品就沒效所以都試試囉,往健康的治療真的比較好,看到花猴買的是無糖 的唷,那應該會更兼具瘦身,沒糖真的比較好~哈哈
哈哈哈哈 我小時候也有送去醫院通腸過~~ 我們真是同病相憐~~
花猴早上空腹吃香蕉不會胃痛嗎~~ 因為我本身胃不好 吃香蕉都會刮胃(不管餐前還餐後) 最多也只能喝香蕉牛奶Q__Q
我不會耶!我是鐵胃~~
雖然知道香蕉好，不過我不敢吃啦。 之前我怕便秘時有買sunsweet的加洲梅來吃，一天3~4棵很有效哦，雖然別 家也有在做，不過還是sunsweet的比較好吃啦
sunsweet的加洲梅~~聽起來不賴~~偶要去買來吃看看!
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哈哈ˋ 花猴真可愛 我相信你一個禮拜沒大便 我以前也是 不過後來 想減肥所以大量吃燙青菜 無意間發現每天定時都會上廁所 吃蔬菜對身體也很好 ^^
我也愛很吃青菜水果 但是都沒用~~
其實7-11賣的香蕉價位太暴利了!建議花猴去水果攤買可以省一大筆唷!! 7-11價位27元2根 水果攤 27 元4-5根
哈哈哈哈~~ 因為我很懶咩~~
呵..便密好像是女孩是的通病呢.. 尤其經前來前更嚴重了.. 哇..給他放太開了...
對對 我朋友月經來都會拉肚子 但是我反而便祕更嚴重!!!氣~~
一個黃家大閨女公開的講自己可以便秘一個星期，光憑這點就很值得推啊！
哈哈哈哈 我是諧星咩~~
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我泡决明子茶也挺有效的
我也試過!沒用~~唉唉...
喔喔 真好 吃這些東西就能看到黃金先生了 我怎麼試 搞了好多天 都沒有用>< 便秘真的很痛苦 比一般人還要難減肥
真的 看到肚子脹脹的裡面都是大便就超不爽!
推推*** 我覺得綠茶粉也有效果~~ 可能跟青汁有大同小異的相似 下次有困擾再來試看看奇異果+優酪乳(美膚又健康~~~>//<)
我喝綠茶粉沒用耶!奇怪~~
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一直都淺水在看花猴... 分享一個我的妙方 喝綠茶 但我喝的是天仁的綠茶粉 自己泡.濃淡口味自己調配 通常我放水壺.倒一些然後充泡.喝完在加水.就越喝越淡. 晚上或是隔天便便超順的喔
親愛的 我試過了綠茶粉 但對我好像無效~~
想問花猴 名字旁邊的愛心是怎嚜做出來的?
用photoscape^^
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無意間看到這個無名， 她也有在賣衣服唷！ 而且很多是小洋裝， 感覺很適合花猴，所以給妳她的無名帳號囉-cutedool
呵呵~~謝謝你 我會去逛逛^^
花猴~你今天波這篇真是時候呢 我最近也便秘了!! 我好煩 邁入第三天~我想我要爆炸了 >"<
我懂那種快要爆炸的FU~~
我每次喝AB必拉
恭喜~~^^
還是寶島好~有我想喝的AB優酪乳... 在這邊買不到啊> < 哭哭 花猴好美喔~~
那買酵素呢~~??
我也都是每天早上喝一杯奇異果汁+多多 超有效的...每天都正常排便..
是吼~~奇異果真是好東西!!
一個禮拜?? 可真的有點兒久呢!! 肚子應該很脹吧!!
何止脹!都要爆炸了!
原來大家都是長期便秘族....哈~~ 我也是吃很多種藥, 瀉藥要吃到三顆才有感覺QQ" 還有科學中藥防風通聖散,怪怪的酵素梅子.... 直到最近大概是蘋果產期,很好吃 早上吃蘋果配水,不到兩個小時就可以解放了^Q^ 而且一天一顆蘋果遠離醫生,哈~~ 另外...花姊姊我看你的網誌減掉10公斤了,謝謝喔
挖勒~~~你這個傢伙!超厲害耶! 我才7公斤! 給妳拍拍手~~~
天阿! 花猴我愛你 我正為便秘所苦 你就來救我了 一定要推推!!
哈哈哈哈 是吼~~ 原來大家都有這方面困擾~~
好像大部份的女生都有便祕的困擾... 花猴說的方法我都用過哩 不過都沒用...好慘 優酪乳好像對我都是免疫 T.T
青汁或是奇異果可以試試唷^^
你是喝AB喔 我認為林鳳營比較有效 但是7-11沒有賣林鳳營只賣味全牌子 味全牌除了AB好像還有另一個的~我忘記名字了...
好像每個人有用的都不一樣噎!
謝謝花猴～～ 好入睡8/21早上收到了，另外面膜(我看到妳那時有介紹，就超想買的， 但礙於沒工作，只好省東省西) 喔～～Thank you very much 一邊蓮花指，再眨個眼．這是我的baby (糟了有東西上身） 若好用一定要去買，因為我的頭皮都長一顆一顆紅紅的東西， 就像釋迦一樣，超痛的，醫生就說毛壤發嚴了，睡眠不足(淺眠). 壓力大(還沒有工作).搞操煩(腦袋超會想東想西). 還是沒忘推推^^
小姐 妳幹麻把自己搞的壓力那麼大 工作慢慢找 沒錢的時候省一點咩~~ 放輕鬆~~ (阿你沒去申請失業補助喔!)
哦~這對我這個鐵胃根本一點效果都沒有... 我早餐都喝無糖AB優酪乳+奇異果+香蕉 還是一點感覺都沒有= = 還有什麼藍藻~綠藻~也沒效... 滿肚子大便的感覺真的很不舒服耶 真羨慕那種一天都可以大好幾次的人 我最近都是喝"蘆薈醋" 效果不錯 只是我覺得肚子都一直會咕咕嚕嚕的~~~
我喝醋都會一直大放屁 然後不大便 超糗!!!!!
那我也要試試你方式看看有沒有效果！
^^
有效有效，太有效了～～～＞＜整個太愛你了．．我終於大出了，太～感動 了．．
哈哈哈哈哈 恭喜你^^
我也有這問題說= =+ 改天試試看~ 奇異果我超愛~~ 但是飲品部分... 我除了水以外都很難接受說= =+ (我是只喝水的怪咖~)
你這樣是好習慣耶! 除了水以外其他飲品都有熱量!
恩恩~! 好~知道了!! 我有跟我朋友說過是順時鐘按!! 可卻討論出這一點!! 我來ㄋ家晃!! 看到!! 所以就來問ㄋ了!! 謝謝優!!^ˇ^
^^
又聽說 便秘減不了肥 哇屋=(
對呀!
地瓜配優酪乳也很有用喔:DD
對呀!地瓜也試好東西!
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早上空腹喝熱開水也很有效歐 還有也可以喝熱豆漿 因為也是長期便秘者><
嗯嗯 我也覺得豆漿是好東西^^
我吃火龍果很有效說。 一個人啃一大顆。
我以前也會都吃火龍果 但是吃到後來手腳冰冷 因為火龍果是寒性的! 不過真的有用就是了^^
每天都來花猴的無名 第一次留言 (好害羞) 天ㄚ..我也有便秘的大問題耶 (一個星期我常常都遇到) 什麼都吃過都沒用 改天試試花猴推薦的青汁 可是我很怕菜味耶= =....
不會啦!青汁如果配優若乳就不會有菜味了!!!^^
我便秘的問題是還小,只是感覺大便都會排不乾淨, 之前有買"山苦瓜酵素",排便還算順暢,後來看有人推薦的"舒暢乳酸菌", 不過喝了胃會很不舒服,精神也會變差,不過還排蠻多的, 不太喜歡太痛苦的排便方法...............
胃不舒服比便秘更慘!!!我懂!!
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^^ 謝謝花猴的分享~ 本人我也身受便秘的困擾很久了@@ 優酪乳真的超讚~ 我也很喜歡喝這一個口味~ 因為有濃醇的奶香唷!!
看的出來你愛奶香(照片中看出來的!噗~~)
我現在也下重藥 早上一杯手打果汁 香蕉+奇異果+火龍果+鳳梨+果寡糖 樣樣都是解決便秘的高手 喝了好幾天 天天順暢又健康!!
早上空腹喝優酪乳打奇異果和優酪乳泡香焦 各種方法我都試過了，但在我身上效果不是很好 ~"~ 上個月去日本也狠心買下一盒五千多的酵素 也沒什麼用，讓我內心在為五千塊淌血...>"< 我的腸胃真是太銅牆鐵壁了...
青汁的味道會不會很可怕?
我也覺得吃地瓜蠻有效的,地瓜稀飯~ 還有我覺得愈是緊張就愈上不出來,像 是早上趕上課,或是要出發去旅遊時,一直擔心在外面廁所不好找,那天就無法 順暢.
天啊天啊！ 我也有相同的便祕情況說， 哈！我也要去試試， 我是過很多辦法都是短暫的說~
之前我還是過每朝綠茶+無糖高纖豆漿，可是試試看!
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白木耳也很優歐 又有膠質可以試試歐
我也是可以有辦法吃很多 卻非常長的時間不嗯嗯的人喔 我昨天吃暢快錠 今天就上廁所了 還 【超 級 多 !】 我一次吃三顆 因為一罐有30顆 一次吃兩顆 怕沒效 又不好計算 可以試試看 反正很便宜啦= = http://search.ruten.com.tw/search/s000.php? searchfrom=headbar&k=%BAZ%A7%D6%BF%F5 這是MOMO台有販售的東西喔
恩恩..統一ab優酪乳..我都堅持喝這品牌.鑽啦..我曾經2星期沒大便..不過 是在軍中當新兵的時候啦..精神超警張的.第15天大出2顆跟兔子一樣大的便 便哈...凸
給你推推
你可以試試看一起床空腹時先喝一瓶每朝綠茶.我喝很有效.不到2小時就 會去 拉了.一定要空腹喝喔!..自從發現這妙方.我家堆了一堆每朝!
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想輕鬆做體內環保嗎？試試我的乳酸菌梅，很棒喔
請問早上起來我都會喝500c.c溫開水 那喝了水之後再喝優酪乳會有用嗎? 因為上頭寫著要空腹喝 可是我已經先喝水了不知道會不會有用呢?
今天早上買了一瓶ab無糖優酪乳...吸上一口......哇靠...什麼怪味啊..簡 直像嬰兒吐奶味..噁~~
推薦給你 不妨用益生菌粉哦～ 會比優酪乳更佳的有效 而且不會像優酪乳有太多的糖 連減肥也可以安心的吃哦～
還有一種比優酪乳更有效的 就是優格~~~ 之前也有一陣子便秘 雖沒那麼嚴重 不過也真夠困擾我的了 後來想去找找看有沒有現成的無糖優格 跑了一些賣場之後宣告放棄 後來自己買了優格機自己做 一方面健康 一方面可以幫忙減肥 很方便的 只要把菌+鮮奶攪拌均勻 放入優格機 大概12小時左右(通常 睡 只要把菌+鮮奶攪拌均勻 放入優格機 大概12小時左右(通常睡一覺起 來就可以了) 對上班族來說也蠻方便的 可以試試看
hi
hello|& hello
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我想問一下 那個青汁一平多少錢? :) 謝謝 ""
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不好意思～打擾了 HELLO♥我是YOKO♥我2個月雕朔大腿 和腹部5公斤喔 在FB有成立一個社團, 收集減肥雕朔 等資訊。 不定期會分享減重新知!歡迎你加入~ 一起互相交流喔! http://www.facebook.com/gro ups/269318046524870/ 若是認真想減重的朋友，也可填寫健康 諮詢表 http://goo.gl/GCBcB
飯量正常，大便次數太少了，小肚子脹，難受，好幾天都沒有便意。有便意時趕緊去廁所蹲下，卻又沒有了，勉強拉下一丁點。吃點瀉藥有效果，可也不能常吃啊，喝潤腸茶也有效果，但一不喝就壞。 後來朋友說她之前也是這樣情況，現在完全改善了。這才知道原來是因為它。 https://www.ddbory.wang/ddt-55149