最近接受了很多採訪
然後我發現很多新聞....都亂報一通啦!!!!
哈哈哈哈~~~

老朋友應該都知道我是靠蛋白質減肥法瘦下來的
4個月瘦了7公斤這樣~~
其實我知道瘦七公斤真的沒什麼了不起
但我只是分享自己減肥的心路歷程
然後把文章寫的有趣、好笑了點
從來沒想過一篇文章可以獲得那麼多迴響^^

不過因為蛋白質減肥法不適合長期使用
所以當我達到理想體重之後
就恢復正常飲食了!

當然
一但恢復正常飲食
難免會有吃多了、放肆點的時候
但我總是嚴格的控制自己的體重
像我這種易胖體質沒辦法
一定得每天每天量體重
胖了就再少吃點及計算熱量
完全沒有偷懶的份!!!

所以前陣子我使用了便利商店減肥法
分享了一篇三週瘦兩公斤的食譜~~

●延伸閱讀●
▋我要變成瘦皮猴。三週瘦兩公斤簡單食譜大公開 ▋

然後很多女孩留言告訴我
她們用了我的方法真的瘦了很多
這些回應讓我感到無比的興奮
(看到別人瘦下來就跟自己瘦下來一樣開心~~哈哈哈!)

所以今天花猴又要來分享一下自創的新食譜
保證大家看了會流口水
噗~~



















這次的主題叫做"重口味輕食"!

重口味輕食是什麼意思呢???
就說~~要辣有辣、要酸有酸~
但是熱量一樣控制的剛剛好!

剛剛好是什麼意思?
還是要重複說一下
女生一天熱量不要超過1200卡
男生一天熱量不要超過1500卡

另外睡眠正常也很重要
因為我發現前陣子我因為太忙常常熬夜
所以無論我吃的多麼少
但就是不會瘦!
所以減肥要事半功倍
妳就最好乖乖在11、12點就要躺在床上休息
這樣才會瘦的漂亮又健康唷^^


















先來看看花猴的重口味小法寶們~~
這些東西都可以在7-11買到唷!
1.韓式泡菜  210卡/罐
2.玉筍  366/罐
3.辣味肉醬  459/罐

欸~~不是要你們一次整罐吃進肚子
而是如果喜歡吃重口味的朋友們可以加在輕食中
這樣吃起來會更美味!


















花猴喜歡喝的茶飲有兩種,也順便跟大家分享一下^^

減肥的時候只能喝無糖的茶或水!

有糖的飲料是個恐怖的東西
它會讓減肥大破功!
因為不知不覺中妳就喝下了好幾百的卡路里
就算吃再少都不容易瘦!





















週一至週五的晚餐我幾乎都只吃水果 + 一、兩片吐司。
六、日的話因為睡比較晚,所以只吃兩餐。
和大家分享一下花猴的七日菜單吧!


為了減肥時也要美美的
花猴都會在早餐中加個美容品唷^^





午餐皮蛋瘦肉粥+少許玉筍
輕淡的粥品馬上變的辣辣的好好吃喔!!!!!!


















關東煮細粉一大包才88卡,真的很有飽足感!
是減肥時的好伙伴呀!

加上少許泡菜提味
立刻變成一酸辣細粉!!


















鮮筍燕麥飯+臘味肉醬一匙真的超match
現在想到我都還流口水!


















糖醋里肌紫米飯搭上芝麻肉鬆
很特別的口感!


















泰式酸辣細份加上關東煮,馬上變的好豐盛好可口。
有沒有覺得減肥沒那麼心酸了!!
噗~~


















花猴因為週六、日因為都睡到中午
等於一天只吃兩餐
所以每餐的熱量就稍微高一點嚕^^


減肥當然要多攝取一點蔬菜嚕!!
嫌沙拉太單調的話,加上熱狗丁,馬上變的很可口!

另外韓式細粉也好好吃唷>\\\\<


















涼麵中加入玉筍與泡菜加料
另外還加上熱騰騰的可樂餅
整個吃的超飽!!!!
好滿足呀!~~~~~~XDDDDDD




















看完這些簡單的創意料理
有沒有覺得減肥沒那麼痛苦了??

其實減肥不難
大家也可以盡量挑選自己喜愛的食物
只要計算熱量,就一定會瘦!!!!

快跟著我大喊:「老娘要變瘦,穿著小短裙去風騷!」

哈哈哈哈哈~~
一起加油吧!



















             ●花猴碎念●           


1.寶貝們,大家在便利商店挑選食物的時候
一定要翻到後面看一下熱量。

但熱量表常常有很多陷阱
譬如它會寫每100公克200卡
但是實際上這份食物有300公克
那麼就是3X200=600卡!!!
所以真的要看仔細了!!!
不然辛苦都白費了唷^^



2.我的噗友都知道
我預約了騎馬課程!
有沒有很帥的感覺!!!

哈哈哈哈~~
聽說騎馬30分鐘等於慢跑2500公尺消耗的熱量
而且騎馬塑身最明顯的成效表現在於腰腹,臀部及腿部,
真是太適合我啦!






3.這篇文章也會放在7-11的網站,花猴覺得好榮幸呢^^





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喜歡花猴的創意料理,就幫我按推推吧!謝謝大家
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