我知道減肥遇到停滯期是一件超難熬的事
明明他馬的吃的他馬的已經有夠少了
為什麼體重就是像變成植物人停在那死也不動!

我也懂得大家懷疑體重計的指針是不是壞掉了
甚至很想把體重計砸掉的那種心情
我都懂!!真的!!!



那就來跟大家說說體重停滯時我都怎麼做^^

1.再吃少一點

體重停滯
很有可能是因為身體已經適應了你目前的食量!!!

大部分人可能是學生、上班族
這兩種人幾乎沒有運動
在學校、辦公室裡
一坐就是一整天
幾乎沒有消耗什麼熱量
所以
既然你懶的跟豬一樣不願意運動
要付出的代價當然就是再吃少一點!!!!







2.找一天,然後吃多一點

體重停滯
還有一個可能
那就是你吃太少了

你提共的熱量不足
所以你身體為了保護你
只好拼命儲存熱量
甚至可能因為熱量不足
而無法燃燒脂肪

有些人一天只吃一餐
這種情況很有可能發生在這種人身上!!!

所以我一再強調
一天三餐
每餐八分飽
不要太貪心想瘦太快
這樣不健康而且容易復胖!!!!!!

還有為什麼我標題上寫"找一天,然後吃多一點"
這個意思是說
你只是有"可能"是這個原因
若是你這天吃的比較多
隔天反而瘦了
那就代表你平時吃太少了
(我就曾經遇到這個情形)

但若是你隔天反而變胖了
那就代表你只是自以為吃很少!!!








減肥這件事
過與不及都不好
怎麼拿捏都是在過程中做調整的
慢慢的去了解自己的身體
慢慢的你就會瘦下來了!!!!


還有
多一些耐心給自己
很多美眉問:「我瘦的好慢喔!怎麼辦?」
我想請問你
那你會不會突然在幾天內突然胖個三、五公斤嗎
不會吧!
那妳憑什麼要求自己的身體可以一下子就瘦下來呢??
若你瘦的真的這樣快
我建議你要去看一下醫生
是不是生病了!!!!





最後再提共大家一個好方法
去菜市場
叫肉販稱五公斤的豬肉給你看
然後拍照下來
放在自己的皮夾內
每次要掏錢買食物時
看一下那五公斤的肥肉
這樣....你還吃的下去嗎???
(不要告訴我你會想把那五公斤的肥豬肉也吃下去!!!)





如果不會太麻煩的話,請移動一下手指,幫我按推推,感恩^^

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留言列表 (97)

發表留言
  • jellian
  • 我的困擾是...永遠都不瘦...媽壓!!
  • 靠北!!!!你已經很瘦了!!!你的腿超美的!!!!

    Benshee 於 2009/03/20 23:14 回覆

  • best0608
  • 努力努力努力

    看你的文章都有動力減肥

  • 哈哈哈
    加油喔!

    Benshee 於 2009/03/21 10:12 回覆

  • 小老鼠一枚 _ *
  • 蘇花猴你好XD
    這篇文章更讓我知道為什麼你有毅力瘦下來了 ~~~ -ˇ-
    不知道為什麼現在看你的文章
    都讓我覺得你說的好有道理 哈哈 =))
    謝謝你提供這幾個方法啦 :D
  • 小老鼠乖乖聽話就會瘦喔!

    Benshee 於 2009/03/21 10:13 回覆

  • 嘉嘉
  • 美女~我是上次跟你說我開始實施你的熱狗計畫,我發現我更變態一次只
    吃半根然後搭配統一無糖豆漿~感覺不錯耶~早上吃7-11滴沙拉~真的很
    不錯唷~原本51KG現在48~49KG~這兩個數字在擺動~還有什麼建議嗎?
    (超級聽你的話的嘉嘉^^)
  • 沙拉的醬包要注意!!!要選熱量低的!

    Benshee 於 2009/03/21 10:14 回覆

  • my791211
  • YA 推薦再 +1
    太棒了~ 停滯真的是很多減重人的無敵困惑點!
    我今天已經水喝得比吃得多了 剛剛回家量竟然比早上多1.5
    我明天在吃更少一點 剛好明天要響應捐血活動順便再瘦身一下 XD
    我一定會達成目標的 嘻嘻
    給自己正面的鼓勵跟正面的情緒也是很重要的 嘻嘻
  • 捐完血要補充飲養啦!臭小孩!這樣你會昏倒!

    Benshee 於 2009/03/21 10:14 回覆

  • 悄悄話
  • wind1216
  • 當我開始減少吃東西的份量
    六天後我瘦的兩公斤
    我真的覺得體重機壞了= =

    可是我知道那不是真的瘦
    是因為我都沒吃東西的關係
    虛瘦、虛瘦啦!!
    吃東西就又會胖了..

    不過我一直持續的在努力當中
    總是會想
    如果要讓體重機的數字再往下一點 那我還能做什麼
    一直在調適當中

    希望大家都可以瘦的健康又美麗!

    加油加油
  • 兩公斤其實是最好瘦
    也最容易復胖的體重
    一定要堅持下去喔^^

    Benshee 於 2009/03/21 10:17 回覆

  • 悄悄話
  • haircowpa
  • 我想問~~~我早餐有吃~~~到了中午只喝湯~~晚上都沒吃東西!!!

    很傷身體嗎?
  • 孩子
    妳也吃太少了吧!!!!!
    這樣當然傷身體!!

    Benshee 於 2009/03/21 10:19 回覆

  • meggiemei
  • 我好久沒有運動囉 假日又懶的到健身房

    明天開始早上爬山企囉

    你的睡衣照片 好性感哦~
  • 挖!!!爬山耶!
    這是我最痛恨的運動!!!哈哈哈

    Benshee 於 2009/03/21 10:20 回覆

  • eileen640112
  • 你發表的言論很有道理呢!
    我現在就是在停滯期
    很沮喪...怎麼都不瘦啊!!
    你停滯期所使用的方法
    我在減肥停滯時也會做
    有時是挺有效的
    不過~現在對我似乎不太管用了...
    哈哈~我可能還要再更努力一點
    再想一些對付停滯期的方法
    對了~
    提供一些我的減肥見解
    減肥期間睡眠不足的話
    也是會造成減肥不成功的原因之一喔!
    所以要減肥的人
    一定要有充足的睡眠
    都已經吃這麼少了
    不早點睡是要幹麻
    等著吃宵夜嗎?!
    另外減肥期間長期菜吃的比肉多的人
    減肥如果遇到停滯期
    可以去狂克一個牛排
    隔天還會變瘦呢!
    但是只可以吃肉>菜
    附餐所附的餐包之類東西的可就別貪嘴喲!!
    以上是我小小的減肥發表...
    希望對大家有幫助!
  • 謝謝你提共的好建議
    我也覺得睡眠真的很重要
    還有克牛排真是好方法^^
    希望大家都來看看這篇留言唷!!!

    Benshee 於 2009/03/21 10:23 回覆

  • 悄悄話
  • mo05180
  • 最近我也實施了你的蛋白質減肥法˙˙˙

    其實這樣子的菜單是會飽的耶!!!

    只是其中有的時候是用水果代替燙青菜

    這樣可以嗎?還有還有我想知道熱狗的熱量多少!!!!!!!!
  • 一根熱狗大約兩百多卡
    水果、青菜都是可以互換的沒問題!

    Benshee 於 2009/03/21 10:25 回覆

  • peijin1110
  • 我是大胃王
    現在還在前兩個禮拜減少一半食量的階段
    我就快餓死了

    所以我自我催眠早餐不會胖
    這兩個禮拜讓自己吃兩份早餐XD

    面對即將到來的魔鬼第三週
    真是「抖」
  • 大胃王
    所以你瘦了多少呢????

    Benshee 於 2009/03/21 10:38 回覆

  • qunine422
  • 你真的好漂亮唷
    皮膚又好的不得了^^
    像我現在24歲~
    新陳代謝已經不比以前讀書的時候了
    基礎代謝率滴瘦得也不快><
    像生理期快來的時候遇上"排卵期"
    嘴都會變得很賤= ="
    你有甚麼辦法可以解決嗎?

    3Q
  • 去買月見草油來試試看^^

    Benshee 於 2009/03/21 10:39 回覆

  • 悄悄話
  • hehehaha1989
  • 這篇整個就是擊中我的心了阿
    哈哈哈哈 整個對症下藥
    還有那個五公斤的肉的方法真的太好笑了啦
    唉唷威壓是我笑點太低嗎 XDD
  • 笑點低的女生最可愛了^^我喜歡
    話說回來
    你好會化妝
    天哪!!!太厲害了!!!

    Benshee 於 2009/03/21 10:43 回覆

  • Blythe750123
  • 美麗是需要付出代價的
    减肉女人的宿命阿
  • 世上只有懶女人
    沒有醜女人
    上帝給了我們機會
    要好好珍惜呀!
    阿們!

    Benshee 於 2009/03/21 10:44 回覆

  • dackia0601
  • 每次減到一個時間我就開始自暴自棄..看你的網誌讓我又燃起烈火..
    哈哈
    你真的很漂亮ㄝ..而且完全看不出來有結婚了..我以為你跟我一樣大..哈哈
    妳超有毅力的..像我很容易會動搖...
    我真的要去菜市場跟豬販拍豬肉了啦..
    對了..我上次跟你說清便便的茶的網址我找到了喔
    http://www.natural-tea.com.tw/
    你可以去看看
    可是只看養生清姿茶就好了
    因為我只有喝果這個
    其他的我不知道..哈哈

    我要再瘦下去...

  • 太感謝你了!!!
    我要去買來喝看看
    好用的話再跟你分享成果^^
    我有去偷看你相簿
    你已經很瘦了說...

    Benshee 於 2009/03/21 10:46 回覆

  • honeyqueen
  • 欸這個幾斤豬肉的梗老娘以前也用過哈哈哈
    (((不過好像是我拔傳給我的@@
    其實三公斤豬肉就很可觀了啦((拍
  • 我是高中的時候
    在雜誌上看到的
    然後我真的把圖片剪下來
    放在我的筆記本裡
    哈...

    Benshee 於 2009/03/21 10:48 回覆

  • huishu1127
  • 停滯期真的很讓人苦惱咧..
    這篇又激起大家的鬥志啦~~~
    這個五公斤豬肉理論真的很猛..
  • 停滯期真的不可怕
    可怕的是自己沒毅力!!!!

    Benshee 於 2009/03/21 10:49 回覆

  • gg074
  • 各位想要瘦身的歡迎來找我噢!有打擾到主人 請說聲抱歉
  • mercadian
  • 哈哈~加油~減肥真的很辛苦~
    我懂那種停滯期的痛苦 >"<
  • s55090977
  • 五公斤?

    那不就是我身上待減的這一塊?
  • ameme0904
  • 哈囉~我來了
    昨天下了班很衝的找了我弟跑操場(他是個愛運動的陽光男孩兒)
    我既沒穿運動鞋.裡頭更沒襪子.帶著allstar就上陣

    腳 破 皮

    更慘的是10mins later跑到超想吐 不蘇胡
    一段時間沒運動.一開始太劇烈了
    老娘整個被笑 = 弱雞 =

    but! 今天出門前量體重 瘦了耶!!
    晚餐沒吃還真是差很多耶! 當然宵夜也戒囉~
    目標是 ""45kg"" 頑張れ!
  • 跑到想吐!!!哈哈哈哈
    可憐的孩子
    加油吧!

    Benshee 於 2009/03/22 14:51 回覆

  • jane12345670
  • 5KG肥肉的照片
    的確很嚇人@@

    減肥真的是女人一輩子的事業ˊ口ˋ
    瘦瘦瘦~~~
  • c2347308
  • 女人好辛苦唷
    減肥是一生ㄉ戰
  • home741219
  • 真的

    這我也有遇過

    你這意見不錯喔

    看到那5公斤的肉下都嚇死吧@@!
  • doris3539
  • 懶的做運動,
    真的只能少吃啦~~~
    加油加油~~~
    現在正在減肥ing的我~~~
    哈哈
  • irena0517
  • 我也要加油減肥!!
  • lily750923
  • 好酷~好酷!!
    對於正在減的我~有幫助^^
  • 很開心幫到你^^

    Benshee 於 2009/03/23 21:31 回覆

  • herbaboss
  • 哈哈~~真是一篇實用的分享!
    而且最後那一招很棒,以後叫我的顧客去市場,買相當於他們要減的公
    斤數的肉來參考,她們一定會很認真的~
  • 你的顧客???為什麼???

    Benshee 於 2009/03/23 21:31 回覆

  • jennylin828
  • 你,真的很美哦
    不論是之前還是現在

    身上有著自信美
  • 嘴真甜呀孩子!

    Benshee 於 2009/03/22 15:24 回覆

  • lady8738
  • 一定要推一下啦!!我最近也在積極忌口減肥中!!
  • 謝謝^^

    Benshee 於 2009/03/22 15:24 回覆

  • 悄悄話
  • una
  • 減肥時有停滯期是正常現象,因為身體細胞要去適應妳所做的改變(飲食或習
    慣)
    妳一定切記營養一定要均衡,碳水化合物、蛋白質、蔬菜水果、脂肪都要攝取
    才能健康控制好體重。
    我是位專業體重管理師
  • 悄悄話
  • my791211
  • 摁摁 謝謝蘇花猴的關心 XD
    由於有太多老師跟同學都要捐血
    所以按照班級來排 排到我們班的時候
    已經是下午第二節了 先補好營養了 =ˇ=
    我原本還想說 要不要飯前捐比較好 可是要按班級順序
    我捐完就瘀青了 嗚嗚 但能救人一命 感覺很棒
    而且讓我發現 原本被粗針紮 也沒什麼 深呼吸就過了 >0<
  • 善良的孩子
    我也想捐血
    但我好怕喔
    真的不痛ㄇ?

    Benshee 於 2009/03/22 15:06 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • tracyt0228tw
  • 說的不錯呢!!

    我好怕瘦到胸部=口=

    給你推推~
  • 謝謝^^
    你家貓好可愛!(但他是不是大小眼??)

    Benshee 於 2009/03/23 21:26 回覆

  • 悄悄話
  • AP771202
  • 最後你說ㄉ那招~
    ㄑ豬肉攤拍照很妙~~
    改天經過來嘗試一下~~
    哈"
  • 記得把照片寄給我^^

    Benshee 於 2009/03/23 21:26 回覆

  • 停帶期'''你就去中醫診所拿停帶期的要就好了''我也是過來人 我不到
    半年
    受15公斤耶'''
  • 好厲害唷!!!

    Benshee 於 2009/03/23 21:27 回覆

  • kuo5308298
  • 您好,這裡是美秀傳統市場
    因業務需要,來這打一下小廣告,如果影響您的版面先在這裡說聲抱歉
    美秀市場終於開幕了!這是全台灣第一個將傳統市場重新打造,現代化的
    全新市集
    現正舉辦一元超級超越活動,請各位婆婆媽媽趕快來唷!

    美秀市場,板橋市重慶路247號1樓,原萬家福廣場。陪您共體時艱!
  • 悄悄話
  • edisoncici
  • 美女

    我終於知道

    你像誰了 何超儀


    有人說過巴!!
  • 有是有
    但是我真的是大眾臉啦!!!
    常常有人說我像誰誰誰的!

    Benshee 於 2009/03/23 21:28 回覆

  • oddadd
  • 推~
  • 謝謝^^

    Benshee 於 2009/03/23 21:28 回覆

  • milkbubu
  • 原來有這種方法=_=
    但是越吃越少是從八分到幾分飽啊
    我朋友也因為這原因越吃越少
    現在得了厭食症現在都要常常跑醫院...
    真的是很慘
  • 厭食症!!!!天哪!!
    那他康復了ㄇ?

    Benshee 於 2009/03/23 21:30 回覆

  • ling2112
  • 你好漂亮唷!!
    看起來真有氣質^^
    我今天也要開始實行減肥計畫了 >"<
    我也要努力瘦下來 GO~

    我 一 定 要 成 功 !!
  • 唉唷
    我是諧星啦^^

    Benshee 於 2009/03/23 21:30 回覆

  • 悄悄話
  • jyun2009
  • 要減肥就要努力努力的持續邁進~
    千萬別灰心~還要保持意志力~
    才會成功達到目標~加油了..
    推推推
  • 說的好呀!!!

    Benshee 於 2009/03/23 21:30 回覆

  • my791211
  • 但不能太緊張噢~
    醫生說太緊張會讓血管收縮變更細...
    這樣會捐很久 而且血也會流的很慢噢
    讓我們一起捐血一袋救人一命吧 XD
    想到以後那帶血能救到一個人就感覺好開心!
    瘀青也值得啦 XD
  • 真是善良的孩子^^

    Benshee 於 2009/03/25 21:03 回覆

  • coco6873
  • 踩踩...

    今天也要加油...
  • 我現在是
    早餐吃果麥加低脂牛奶
    午餐正常 少吃澱粉
    晚餐燙青菜
    這樣吃可以瘦媽???
    可是可能是因為吃很少
    所以也沒上廁所
    要如何才可以解便秘阿?
    因為我想便秘的話 減肥效果會減半吧!
  • 計算熱量
    一天不要超過1200卡!!!
    便秘的話可以試試看青汁^^

    Benshee 於 2009/03/25 21:04 回覆

  • loverosehao
  • 見了你的文章...

    心有戚戚焉...


    感謝你的分享...


    想要再問你一下...


    除了運動之外...

    局部瘦身...

    還有其他方法ㄇ???


    這是我目前很困擾的事!!!


    肚肚和大腿內側!!!!!


    ><
  • 沒有耶!!!!要瘦局部只能靠運動...

    Benshee 於 2009/03/25 21:04 回覆

  • pooooh
  • 我都會不知不覺吃到很稱...囧
  • milkbubu
  • 恩~
    厭食症~真的很可怕
    上個月聽她說是好了
    但是現在想吃多也不行吶
    吃多就會想吐
    而且聽醫生說很多消化器官都有傷到耶
    以後就都這樣了@@

    所以減肥還是別太過份~
    妳也要注意好身體啊~ :)
  • 我不會有這一天的啦
    我還是超愛吃的^^
    放心吧!

    Benshee 於 2009/03/25 21:05 回覆

  • 悄悄話
  • naughty116
  • 我從2/18開始減肥~
    到現在瘦了4KG摟(58-54)
    我同學說我這樣瘦算快~一個月4公斤
    但是我怎麼覺得還好?

    哈哈 少吃多動很重要!!
    而且要融入生活習慣裡
    減肥真的是一種瘦身態度
  • 哈哈哈你人好有意思喔 真直接 我喜歡
  • megarob

  • 沒辦法少吃

    我每餐一定要吃的飽飽的(九分飽)
    要不然我會很不爽
    食慾跟我大戰好久了
    但食慾總是贏家
    >_<
  • flysky1113
  • 我有去嘗試過三天
    阿 三天不吃飯@@ .
    差點忘了怎麼吃..飯的感覺= =
  • 帥!

    Benshee 於 2009/04/07 21:28 回覆

  • judy3770
  • 馬上.....衝去肉販!!!!!

    基測壓力大~
    猛吃!!!
    三個月肥9公斤@@!!!

    要在畢業前瘦下來壓!!~~
  • 照片記得寄給我^^

    Benshee 於 2009/03/30 21:36 回覆

  • 悄悄話
  • for5230
  • 蘇花猴小姐:

    妳好:想問你.再MC期間減肥時.吃的東西要不要減少呢?
    因為MC期間.體重會有點增加呢?那不吃澱粉.我吃的量有比妳吃的多一倍
    這樣會不會比較慢呢?吃太少我會餓得受不了?
  • 減肥的話
    女生一天不要超過1200卡
    你要一點一點慢慢減少食量喔!

    mc來的時候體重增加是正常
    結束之後就會恢復了^^

    Benshee 於 2009/04/04 00:34 回覆

  • lihowyomo
  • 減肥停滯期 就是 在調整體質
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • Mimipei
  • 版主妳好 看到妳的無名是因為想要看看大家如何減肥
    然後看到妳的 老娘我教妳
    我們年紀一樣哦 我也快要結婚了 哈
    但是我平常運動量很大 所以我就是盡量少吃澱粉
    晚上盡量不吃 但是沒辦法都是吃蛋白質囉
    妳真的很厲害 四個月七公斤很棒棒
    我不住台灣 五月要回去照婚紗了
    所以現在就是很慘每天減肥囉
    想請問妳 不會週末有應酬之類的嗎
    我覺得那很難推掉或是不吃耶
    而且我根本是吃一口就完全破功的那種人 哈
    真的常常在跑步機上 什麼髒話都要標出來了
    我也有一隻貓 叫做咪咪 菜市場名對吧
    不過我在國外還沒看過折耳貓耶
    士林夜市的品種嗎
    非常可愛
  • jameslee0723
  • 可以請教一下,妳修照片是用那一個軟體嗎?!
    感謝喔!

    By JL
  • 悄悄話
  • 橘
  • 我有嘗試你的方法唷!!
    真的很謝謝你的分享~
    那我想請問你說停滯期吃個更少
    是一直持續嗎?
    直到自己的理想體重為止?
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • pink5961
  • 好厲害阿
    我為母奶八個月了
    想減不敢減又怕沒奶
    嗚嗚嗚
    最近才開始運動
    要從50變40真的好遠阿@@
    你說的美句話超棒
    好令人印象深刻
  • sacri
  • 加油加油~我目前也是停滯期從八十三公斤一路掉到七十五公斤,第一次遇到停
    滯期希望可以順利過關!
  • 悄悄話
  • aa1122336537
  • 恩~說的真好~認同~
  • 悄悄話
  • jessie0721
  • 我已經按照你的方法吃快一個禮拜
    只是肚子沒了但是體重都沒變欸 :(
    是因為不夠久嗎 所以體重不會掉嗎 我6點後就不吃了

    謝謝你喔:)
  • kellyphoto
  • 我只能說花猴我真是愛妳
    每當我想要做什麼的時候
    你都會有類似的文章讓我參考!!


    我不妨試試看這方法
    看看自己會不會有些效果
    從高中說要減肥到現在
    我已經大二了

    體重依然維持不變!!


    所以也該是時候了


    GO
  • a520vickya
  • 我也要加入減肥行列~
    我要加油~!!!
  • jkfchxxk
  • HI|&
    大家好
  • fbahuqxhnqk
  • HI|&
    大家好
  • bwbwbw520
  • 自以為吃太少那一句我真的笑翻了XD

    目前也在減肥狀態
    以前視飲料如命的我
    現在只能喝
    無糖豆漿 + 無糖綠
    每天都很OOXX

    但已經當了23年胖子的我
    現在開始是真的要努力奮發向上了!
    我後半輩子也要當辣妹 XD
  • dqswfrvc
  • hi|&
    您好
  • lxbzjs
  • 朋友說這裡可以認識粉多朋友~
  • iffblpthfhd
  • hi|&
    您好~祝你一切順利
  • atin0707
  • 花猴好可愛:>
  • american897
  • 請尊重生命,不要拿〞植物人-(變成植物人停在那死也不動)〞來做比
    喻~極不恰當,希望內容上能夠再修改一下。
  • elain85312
  • 那十幾天就瘦三公斤這是自然瘦
    嗎??
    可是之後就遇到停滯期了好痛苦...
  • j5991616
  • 好棒喔!
    可是我才13歲
    減肥好像不太好0..0?!
  • 悄悄話
  • big3536744jp
  • 抱歉 打擾了!!

    我在fb成立了一個新社團

    這是社團的網
    址:http://www.facebook.com/gro
    ups/ifit.healthy/

    裡面是分享健康資訊,提供體重管理,想
    要增重或減重的朋友都可以來看看喔!
  • ath354522204
  • 不好意思~打擾了
    HELLO♥我是YOKO♥我2個月雕朔大腿
    和腹部5公斤喔
    在FB有成立一個社團, 收集減肥雕朔
    等資訊。
    不定期會分享減重新知!歡迎你加入~
    一起互相交流喔!
    http://www.facebook.com/gro
    ups/269318046524870/
    若是認真想減重的朋友,也可填寫健康
    諮詢表 http://goo.gl/GCBcB
  • mil3640367un
  • 謝謝版主,看到您的文章收穫良多,
    我減重第5天吧 很難過 每天晚上肚子都
    會咕嚕叫會餓的睡不著 想請問您是用巧
    克力來抵抗飢餓感嗎XD